Com a chegada do inverno e da seca típica do Distrito Federal, cresce o número de queixas relacionadas a desconfortos respiratórios, pele ressecada, olhos irritados e cansaço excessivo. A baixa umidade do ar, que pode chegar a níveis críticos (abaixo de 20%), exige atenção redobrada aos cuidados com o corpo.
Na edição de hoje da Sexta da Saúde, você confere como o clima seco afeta sua saúde e o que fazer para se proteger.
💨 Por que o ar seco faz mal?
Durante o período de estiagem, há menos vapor de água no ar. Isso impacta diretamente o organismo:
- Nariz e garganta ressecam, dificultando a respiração e favorecendo infecções;
- Pele e lábios ficam rachados, com sensação de ardor ou coceira;
- Olhos podem arder, lacrimejar ou apresentar vermelhidão;
- Aumenta o risco de crises alérgicas, bronquite e asma, especialmente em crianças e idosos.
💧 O que você pode fazer
Aqui vão 6 ações simples que fazem toda a diferença:
1. Beba mais água
Mesmo sem sede, mantenha-se hidratado. A recomendação é pelo menos 2 litros por dia.
2. Evite atividades físicas no período mais seco (11h às 16h)
Prefira exercícios no início da manhã ou ao fim da tarde.
3. Use hidratante na pele e protetor labial
Dê atenção especial ao rosto, mãos e pernas, que ressecam mais rápido.
4. Umidifique o ambiente
Coloque bacias com água nos cômodos ou use umidificadores à noite.
5. Atenção redobrada com crianças e idosos
Esses grupos são mais vulneráveis à desidratação e complicações respiratórias.
6. Evite carpetes e cortinas pesadas
Eles acumulam poeira e agravam alergias. Mantenha a casa arejada e limpa.
🛏️ Antes de dormir...
- Tome um banho morno (não quente) e aplique hidratante logo após;
- Deixe uma toalha molhada pendurada no quarto para ajudar na umidificação;
- Evite dormir com ventilador direto no rosto.
🧘 Dica de ouro: respire e desacelere
O clima seco pode aumentar a sensação de cansaço e irritabilidade. Pratique a respiração consciente, reserve momentos de pausa ao longo do dia e durma bem. Seu corpo agradece.
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